Atenção Sustentada

Lá estava eu, estudando para aquele dia tão importante… quando me peguei viajando na maionese durante a última meia hora de estudo! Por que é tão difícil me manter concentrado?

Vamos lá! 

Só é possível manter-se engajado em uma atividade devido à Atenção Sustentada. Essa capacidade é essencial para prestar atenção:

1. No conteúdo administrado em uma aula;
2. Na análise de dados necessária para gerar um relatório no trabalho;
3. Na postura durante um treino na academia;
4. Na movimentação dos veículos durante uma viagem;
5. Nos movimentos da mão durante um trabalho com madeiras;
6. Entre muitas e muitas outras!

Está sem tempo? Aqui tem um resumo sobre Atenção Sustentada para você:

Tomara que você tenha tempo, porque tem muito mais informações abaixo que escrevemos para que você conheça mais sobre neurociências!

Enfim, todas as situações em que você precisar manter a concentração e não deixar a performance diminuir exigem Atenção Sustentada. Afinal de contas, de maneira geral, a atenção está associada a filtrar informações do ambiente, e “sustentá-la” quer dizer manter esse filtro eficiente durante a atividade.

Em outras palavras:

A Atenção Sustentada é a capacidade de manter o foco durante uma tarefa ou atividade, apesar de distrações ou interrupções

Aqui na Sensorial costumamos dizer que a Atenção é a capacidade cognitiva que mais damos importância durante os treinamentos. Isso porque nosso cérebro tem disponível bilhões de bits de informação por segundo que podem ser processados, mas nós só processamos uma parte dessa informação com qualidade suficiente para influenciar nossas ações. 

E qual informação processamos com maior qualidade? Aquela que filtramos! Portanto, entende-se que:

A Atenção é o início do processo de tomada de decisão, já que nossas decisões são baseadas nas informações que filtramos

É por isso que o Professor de Ciências Computacionais da Georgetown University, Cal Newport, diz que “A capacidade do cérebro de manter a atenção é o ativo mais valioso da economia nos dias de hoje”. São muitas informações e informações muito acessíveis. Algumas vezes, informações que chegam até nós mesmo quando estamos tentando evitá-las.

Sustentar a atenção, ou seja, manter a atenção em uma tarefa do começo ao fim está ficando cada vez mais difícil no estilo de vida que criamos. Dessa forma, conseguir a atenção do outro é algo extremamente valioso.

Os mecanismos executados pelo cérebro para prestar atenção em algo são muito interessantes:

1. Os neurônios que processam as informações às quais prestamos atenção disparam mais frequentemente do que os neurônios que processam informações às quais não estamos prestando atenção.
2. Os neurônios que estão disparando mais frequentemente fazem com que outros neurônios passem a processar a mesma informação que eles estão processando.

Por exemplo, você está lendo este texto e diversas letras estão presentes no seu campo de visão. Agora leia a frase abaixo e, em seguida, preste mais atenção às letras “a” que compõem essa frase:

[A atenção é mais do que um filtro]

Quando você presta mais atenção às letras “a”, os neurônios que processam essas letras passarão a disparar mais frequentemente do que os neurônios que processam as outras letras. Para se ter uma ideia, os neurônios que processam informações às quais estamos prestando atenção podem disparar de 10 a 40% mais frequentemente do que os outros neurônios. Além disso, quando prestamos atenção às letras “a”, mais neurônios de outras áreas do cérebro passarão a processar essa informação.

Enquanto prestar atenção a letras não exige que você realize decisões motoras complexas, no dia-a-dia, nós tomamos milhares de decisões extremamente complexas o tempo inteiro, sendo que essas decisões dependem das informações que eles conseguem adquirir do ambiente. Por isso a atenção é o início do processo de construção de ações.

De qualquer forma, não somos robôs. Não conseguimos prestar atenção em tudo o que é importante, apenas no que é importante, do início ao fim das nossas atividades. Por outro lado, podemos desenvolver nossa atenção para conseguir permanecer concentrados nas tarefas que realizamos por mais tempo. Ou seja, sustentarmos nossa performance.

Na maior parte dos nos estudos nos quais realizamos treinamento cognitivo com nossos aplicativos em atletas, colaboradores da indústria, pessoas com mais de 50 anos em centros de saúde; nós observamos o aprimoramento da Atenção Sustentada. Uma vez que, como dissemos, a atenção é o início do processo de tomada de decisão, a transferência dos ganhos cognitivos para atividades do dia-a-dia que observamos em parte dos nossos estudos deve-se muito ao aprimoramento da atenção.

Este aprimoramento ocorre porque nosso cérebro é plástico, ou seja, ao contrário do que se pensava no século passado, nós criamos novos neurônios e, principalmente, novas conexões entre os neurônios até o final das nossas vidas, assim como mudamos as conexões existentes.

Isso não quer dizer que nossas capacidades são mantidas durante a vida inteira. Em geral, a capacidade de sustentar a Atenção nas tarefas é aprimorada durante a infância e adolescência, atinge seu pico na vida adulta, e geralmente apresenta um declínio com o passar do tempo. 

O desenvolvimento abaixo do esperado desta capacidade está associado a dificuldades como o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH). Por isso é tão importante acompanhar a capacidade das crianças e adolescentes de manter a concentração em tarefas que fazem parte do dia-a-dia delas.

O aplicativo Sensorial Moove contém as principais tarefas de treinamento da Atenção Sustentada (como os minigames: NeuroSpace, Trilha de Números, Encontrando Idênticos, e muitos outros) também associadas ao movimento (como os minigames: Voando nos Números, Passos em Cores, NeuroSpace Pernas, e muitos outros) porque, de acordo com as pesquisas mais atuais e com os nossos anos de estudo e prática na Sensorial, concluímos que associar a estimulação cognitiva ao movimento aumenta os benefícios do treinamento cognitivo e sua capacidade de transferir os ganhos que ela proporciona para tarefas que não foram treinadas. 

Isso acontece porque o movimento aumenta o fluxo de sangue para o cérebro, trazendo oxigênio e nutrientes para os neurônios; promove a liberação de hormônios que estimulam a criação de novos neurônios e conexões; mudam a neuroquímica e o padrão de ondas do cérebro; resultando em um ambiente ideal para o desenvolvimento e consolidação das habilidades cognitivas treinadas.

Portanto, quer melhorar sua capacidade de:

1. Estudar;
2. Manter o engajamento em tarefas domésticas e em atividades físicas;
3. Não se distrair durante a realização de atividades perigosas;
4. Manter a performance durante a atividade esportiva;
5. E quase todas as atividades do seu dia-a-dia.

Desenvolva sua Memória de Trabalho!!!