Controle de Impulsividade

O que acontece no nosso cérebro que, de vez em quando, nós tomamos uma decisão e logo na sequência nos arrependemos dela?

Vamos lá! 

1. Evitar responder de forma agressiva em uma conversa mais intensa;
2. Inibir um movimento que pode resultar em um acidente, como um acidente de carro ou uma queda;
3. Preferir uma comida mais saudável e evitar excessos;

Essas decisões são mais prováveis quando nós temos maior Controle de Impulsividade.

Está sem tempo? Aqui tem um resumo sobre Controle de Impulsividade para você:

Tomara que você tenha tempo, porque tem muito mais informações abaixo que escrevemos para que você conheça mais sobre neurociências!

Como você percebeu, “evitar” ou “inibir” uma ação incorreta é um papel central do Controle de Impulsividade. Mas, peraí, não posso ser impulsivo nessa minha explicação. 

As ações incorretas não são, necessariamente, resultado de decisões impulsivas!

Existem momentos em que a probabilidade de agirmos corretamente é simplesmente muito baixa. Vamos dar um exemplo. Estou dirigindo na chuva e, de repente, vejo um buraco na minha frente que, se eu passar por ele, pode danificar meu carro. Tento desviar do buraco o mais rápido possível pois não tenho muito tempo, e acabo passando sobre um buraco um pouco maior e que eu não tinha visto antes.

Não podemos classificar a decisão de desviar do buraco como uma decisão impulsiva, porque eu não tinha visto o segundo buraco na hora em que eu tomei a decisão, e porque a presença de um segundo buraco não é, necessariamente, esperada para a situação. Ou seja, decisões impulsivas NÃO são aquelas decisões que ocorrem quando não existe a possibilidade de esperar um pouco mais para decidir melhor. O que quer dizer que:

O Controle de Impulsividade é a capacidade de evitar decisões erradas quando você tem tempo para obter mais informações para decidir melhor!

É importante entendermos que o Controle de Impulsividade, assim como outras capacidades cognitivas, é uma capacidade desenvolvida ao longo do tempo. Mas ele tem um desenvolvimento naturalmente um pouco mais lento. Porque o córtex pré-frontal (a área do cérebro que fica bem “atrás” da nossa testa) é uma das áreas que mais influencia o Controle de Impulsividade, e só vai terminar seu amadurecimento ao redor dos 25 a 30 anos de idade.

Isso quer dizer que crianças e adolescentes ainda estão em pleno desenvolvimento do Controle de Impulsividade. Por isso, é esperado que elas tomem mais decisões impulsivas do que os adultos.

Em um experimento muito interessante e legal, pesquisadores colocaram crianças de diversas idades em uma sala com um marshmallow na frente, e pediram para que elas esperassem eles irem até outra sala, pegar mais um marshmallow e voltar. Caso elas conseguissem esperar o pesquisador sem comer o marshmallow que estava na frente delas, ficavam com os dois. Se eles voltassem e elas já tivessem comido o marshmallow, elas não ganhavam o que eles foram pegar.

O resultado é claro: na média, quanto mais velhas as crianças, maior a capacidade de esperar o pesquisador voltar para ganhar o segundo marshmallow. Além disso, esse experimento é ótimo para dar boas risadas vendo as táticas da criançada para resistir à tentação. É só colocar “experiência do marshmallow” no youtube para assistir.

Mas, apesar da diferença clara entre as idades. Milhares de estudos mostram que existe também diferenças entre as pessoas da mesma idade. Algumas pessoas (sejam crianças, adolescentes, adultos ou idosos) conseguem apresentar um Controle de Impulsividade maior do que outras.

Mais do que isso, o Controle de Impulsividade pode ser desenvolvido. O que é extremamente importante, já que o desenvolvimento do Controle de Impulsividade abaixo do normal está, em média, associado a um menor desempenho acadêmico, maiores chances de comportamentos obsessivos e compulsivos, maiores chances de apresentar o TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade), menor sucesso profissional, obesidade e outros elementos das nossas vidas.

Essas associações não querem dizer que existe uma relação direta de causa e consequência. Existem milhões de pessoas com baixo Controle de Impulsividade e que são bem sucedidas. Assim como existem milhões de pessoas com TDAH que são bem sucedidas. 

Algumas vezes, as pessoas podem aprender a utilizar a impulsividade e se encontrarem pessoalmente ou profissionalmente em ambientes que requerem decisões mais impulsivas. O que esses estudos querem dizer é que, em média, um bom Controle de Impulsividade está associado de forma positiva à saúde, à performance e à qualidade de vida.

E existe uma forma de desenvolver um melhor controle sobre nossas ações? Sim!!! Porque nosso cérebro é plástico! Ou seja, ao contrário do que se pensava no século passado, nós criamos novos neurônios e, principalmente, novas conexões entre os neurônios até o final das nossas vidas, assim como mudamos as conexões existentes.

Isso também não quer dizer que todos os tipos de treinamento de Controle de Impulsividade são eficientes. Em muitos casos, questiona-se se o desenvolvimento desta capacidade em uma tarefa específica pode melhorar o dia-a-dia das pessoas.

O aplicativo Sensorial Moove contém as principais tarefas de treinamento do Controle de Impulsividade (como os minigames: Toque Controlado, Trilha de Números, Deu Match!, e muitos outros) também associadas ao movimento (como os minigames: Siga com Cuidado, Direção Controlada, Recalculando Rota, e muitos outros) porque, de acordo com as pesquisas mais atuais e com os nossos anos de estudo e prática na Sensorial, concluímos que associar a estimulação cognitiva ao movimento aumenta os benefícios do treinamento cognitivo e sua capacidade de transferir os ganhos que ela proporciona para tarefas que não foram treinadas. 

Isso acontece porque o movimento aumenta o fluxo de sangue para o cérebro, trazendo oxigênio e nutrientes para os neurônios; promove a liberação de hormônios que estimulam a criação de novos neurônios e conexões; mudam a neuroquímica e o padrão de ondas do cérebro; resultando em um ambiente ideal para o desenvolvimento e consolidação das habilidades cognitivas treinadas.

Portanto, quer melhorar sua capacidade de:

1. Trabalhar com metas de longo prazo;
2. Ter autocontrole durante discussões;
3. Ter hábitos alimentares mais saudáveis;
4. Evitar acidentes; 
5. Entre outras milhares de tarefas que fazemos no dia-a-dia?

Desenvolva seu Controle de Impulsividade!!!